Como se manter na dieta e conciliar vida social? Acho que este é um grande desafio mesmo! Reuniões com clientes, COMEmorações, Natal em família, churrasco, casamento da amiga… São tantos os eventos que giram em torno da comida! E neles você vai encontrar uma infinidade de estímulos tentadores: aparência e cheiro dos alimentos, bebidas alcoólicas, pessoas lhe oferecendo comida, enfim, uma atmosfera completamente diferente da sua rotina. Algumas estratégias são fundamentais:

  • Escolha um restaurante onde sejam servidos alimentos permitidos pela sua dieta. Quando o evento acontece em restaurantes onde sei que não terei escapatória, como em casa.
  • Planeje o que você vai comer – pense nos alimentos e no tamanho das porções permitidas. Qualquer coisa, você pode consultar o cardápio do restaurante na internet;
  • Até que se sinta seguro, evite ir acompanhado de pessoas que vão te incentivar a boicotar a dieta;
  • Pense em estratégias para tolerar seus desejos – se sentir um desejo forte por determinado alimento, por exemplo, procure se afastar dele. Vá ao banheiro, vá dar uma volta pelo restaurante;
  • Tome algum líquido quente antes das refeições – pode ser um chá, uma sopa, um caldo – vai ajudar a aumentar sua saciedade.
  • Se você não estiver encontrando nada compatível no cardápio, pense que alimento poderia ser menos nocivo a sua dieta;
  • Não hesite em pedir substituições ou combinações especiais nos pratos. Muitas vezes eu troco as porções de arroz ou batata frita por salada;
  • Coma devagar e aprecie cada alimento, mesmo que esteja distraído com a companhia ou com o ambiente;
  • Quando chegar em casa, não desfaça a alimentação adequada. Não pense que se comportou bem e, por isso, merece um agrado;
  • Se for preciso, planeje-se para comer em casa antes ou depois da sua saída. Desta forma poderá comer pouco no restaurante.

Lembre-se: permanecer na dieta todas as vezes que comer fora ou em comemorações é uma habilidade que requer preparação e prática! Boa sorte!