Como mudamos hábitos

Como mudamos hábitos

Nossa rotina é composta por um conjunto de hábitos: nossas refeições, se economizamos ou gastamos dinheiro, se corremos ou vemos TV. A maior parte das nossas escolhas pode parecer fruto de decisões tomadas com bastante consideração, mas não é. E, ao longo do tempo,...
Fome X Vontade de comer

Fome X Vontade de comer

A maior parte das pessoas que faz dieta tem dificuldade em distinguir a verdadeira fome do desejo incontrolável de comer. Para distinguir uma sensação da outra preste atenção em como se sente antes, durante e depois de cada refeição. Mesmo que saiba a diferença em um...
Dicas para comer fora

Dicas para comer fora

Como se manter na dieta e conciliar vida social? Acho que este é um grande desafio mesmo! Reuniões com clientes, COMEmorações, Natal em família, churrasco, casamento da amiga… São tantos os eventos que giram em torno da comida! E neles você vai encontrar uma...
Pensamentos sabotadores

Pensamentos sabotadores

Ontem atendi uma cliente nova que chegou relutante ao consultório e, após ouvir sobre o meu trabalho, perguntou: “Será que devo começar a dieta agora? Não é melhor esperar passar o casamento da minha filha no final do mês?” Não hesitei em respondê-la com outra...
Como organizar sua geladeira?

Como organizar sua geladeira?

Você decidiu fazer dieta, mas sua casa não? Tem filhos e, por isso, sempre tem uma lata de leite condensado ou um Danette de chocolate na porta da geladeira? E a sua dispensa mal dá para organizar com tanto biscoito? Sou a favor de ter em casa apenas alimentos que...